Wie doet dit?

macarena

Zin om even iets te testen? Nadat je deze korte paragraaf gelezen hebt, sluit dan je ogen en stop met horen. Twee minuten maar. Start!

Is het gelukt? Kon je het horen afleggen? Stopten je oren met het opvangen van geluiden?

Nu we toch bezig zijn, stop even met voelen. Gewoon niets voelen. Geen warmte of koelte, druk, aanraking, (on)rust, beweging… Daar heel even mee ophouden. Twee luttele minuutjes. Go!

Hoe was dat? Niets gevoeld?

En nog ééntje om het af te leren: stop met denken! Ogen toe en even je geest afleggen. Geen enkel beeld of geluid in je geest. Geen enkele herinnering, fantasie, plan… Vooral niet denken aan de Macarena. Ook 2 minuten maar. Echt niet lang dus.

Ging dat?

Raar toch dat dit allemaal niet lukt?

Jij bent toch degene die hoort, voelt, denkt, enzovoort? Waarom kun je er dan niet mee stoppen?

Of kies jij wanneer er welke emoties zullen opduiken? Kies jij je gevoelens in elk moment? Ja? Waarom voel je je dan ooit slecht? Kies jij je gedachten? Waarom zou je dan ooit willen piekeren of een nachtmerrie hebben?

Hetzelfde met horen, ademen, het kloppen van je hart, het vernieuwen van je cellen, moe worden, slapen, wakker worden, ouder worden, zweten, jeuk hebben, voedsel verteren, ziek worden, genezen… om het even wat.

Als jij niet kunt kiezen hoe of wanneer je ziet, hoort, voelt of denkt… doe *jij* die dingen dan wel?

Of gebeuren ze vanzelf?

Om je hierin te verdiepen, kun je jezelf doorheen de dag af en toe de vraag stellen “Wie doet dit?” Gewoon tijdens je dagelijkse bezigheden. Merk op wat je lichaam en geest uitvoeren. Probeer daarbij de “doener” te ontdekken. Wees heel aandachtig.

Ook tijdens het formeel mediteren kun je met “Wie doet dit?” oefenen. Bijvoorbeeld door de ademhaling te volgen en op te merken dat jij er niet voor kiest om af te dwalen. Het gebeurt gewoon.

Hetzelfde geldt telkens je beseft dat je in gedachten verdwaald was. Zodra je het opmerkt, is je aandacht al vanzelf teruggekeerd. “Jij” hebt dat niet gedaan.

Let er eens op dat je niet eens weet welke gedachten er zullen opduiken als je klaar bent met het lezen van deze tekst. Of beweer je dat je de Macarena nu niet in je hoofd hebt? 😉

David

PS: Zin om je hierin te verdiepen? Op zondag 29 oktober geef ik de meditatie-workshop “Ontspanning is wat je bent” in Brugge.

Voer je e-mailadres in om deze blog te volgen en om per e-mail meldingen over nieuwe berichten te ontvangen.

Advertenties

Ontspanning is wat je bent

2017-10-29 Ontspanning is wat je bent - kaart

“Spanning is wat je denkt te moeten zijn.
Ontspanning is wat je bent.”

– Chinees gezegde

Wat fascineert jou? Wat is het precies dat jou aantrekt in meditatie, yoga, spiritualiteit, non-dualiteit… noem maar op?

Misschien ben je nog maar net begonnen en gaat er een nieuwe wereld voor je open. Of je hebt al een hele weg afgelegd en verschillende benaderingen onderzocht.

Weet je al wie of wat je echt bent? Hoe ben je daarbij gekomen? En is dat jouw waarheid in elk moment of vraagt het vaak moeite?

Waar je ook staat: er zijn nog altijd dagelijkse uitdagingen of moeilijke gedachten en gevoelens. Hoe ga je daarmee om? Hoe vrij ben jij van ‘hoe het zou moeten zijn’? Hoe comfortabel ben je met ‘niet weten’?

Het leven blijft een evenwichtsoefening. Onder andere tussen:

  • Het relatieve & het absolute
  • Actie ondernemen & ervaren hoe alles vanzelf gebeurt
  • Vertrouwen op jezelf & openstaan voor anderen
  • Ernst & humor

Bewustzijn sluit niets uit. Het ervaart alles: aangenaam, neutraal, onaangenaam, logisch, onlogisch, rust, onrust, verwarring, twijfel, tevredenheid, wanhoop, verkramping, vrijheid, jezelf, de ander…

Het denken gebruikt deze labels om betekenis te geven, maar gooit daarbij vaak olie op het vuur van je emoties. Hierdoor kan helderheid en openheid plots omslaan in verwarring en fixatie.

Hier kom je niet uit door nog meer na te denken of weerstand te bieden aan wat er is. Je mag de controle dus gerust loslaten. Maar vertrouw je dat wel helemaal?

Op zondag 29 oktober geven we dit alle aandacht tijdens de meditatie-workshop in Brugge “Ontspanning is wat je bent”. Het denken krijgt slechts een bijrolletje. We verschuiven de focus naar ervaren, met meditatie, gesprekken, lichte beweging en ontspanning.

Waar de geest ook naartoe wil, hoe goed of slecht hij alles ook vindt, jij kunt telkens terugkeren naar je directe ervaring en daarop leren vertrouwen. Zo laat je de identificatie met lichaam, geest, gevoelens en zelfs bewustzijn meer en meer los. Je hoeft het niet eens te begrijpen. 😉

Ik kijk er al naar uit,
David

Praktisch

Inschrijven kan via Dit Moment.

Datum: zondag 29 oktober 2017 (10u-12u30)

Deelnameprijs: 20 euro (koffie/thee inbegrepen)

Onthaal/inschrijvingen vanaf 9u30. We starten stipt om 10u. Er zijn stoelen en matjes aanwezig, je kunt steeds je eigen meditatiekussentje en/of een dekentje meebrengen.

Locatie: Hof van Watervliet – Oude Burg 27 – 8000 Brugge
(gelegen in het historische centrum van Brugge en ongeveer 15 min. wandelen van Brugge station)

Voer je e-mailadres in om deze blog te volgen en om per e-mail meldingen over nieuwe berichten te ontvangen.

Tot zondag!

2017-10-01 Wees je eigen beste vriend

Nu zondag (1 oktober 2017) geef ik de meditatie-workshop “Wees je eigen beste vriend”. Via lichte yoga en meditatief zelfonderzoek leer je:

  • Je problemen minder serieus te nemen.
  • Je openstellen voor nieuwe mogelijkheden.
  • Vertrouwen op je directe ervaring.
  • De inzichten uit je meditaties toepassen in het dagelijks leven (op je werk, in je gezin, bij je familie…)

Tijd: zondag 1 oktober van 10u00 tot 12u00
Plaats: Yogastudio The Monkey Tree – Guido Gezellelaan 18, 8800 Roeselare
Prijs: € 20
Inschrijven: meditatie.roeselare@gmail.com

See you there! 🙂
David

Voer je e-mailadres in om deze blog te volgen en om per e-mail meldingen over nieuwe berichten te ontvangen.

3 goede redenen om schaamteloos te niksen

ford focus

Om het even welk meditatie-object je kiest, door regelmatig te mediteren ontwikkelen er zich geleidelijk 3 belangrijke vaardigheden:

1) Concentratie doordat je kiest waarop je focust en dit telkens opnieuw op de voorgrond van de aandacht blijft brengen. Die focus kan ruim of heel precies zijn.

Concentratie hangt nauw samen met ontspanning. Als je geest niet met 1001 dingen bezig is, komen je lichaam en emoties makkelijker tot rust.

2) Helderheid omdat je steeds duidelijker de details opmerkt van wat je zintuigen opvangen, zowel in de buitenwereld als de binnenwereld.

Daardoor kan je de dagelijkse uitdagingen makkelijker opsplitsen in kleinere aandachtspunten, want je ziet beter het onderscheid en de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en acties.

Omdat je bewuster wordt van wat er in je geest en lichaam omgaat, krijg je een klaardere kijk op je persoonlijkheid en van daaruit meer begrip voor anderen.

Met de juiste aandacht leidt deze helderheid ook tot inzichten in fundamentele waarheden voorbij het ego, zoals “de 3 eigenschappen van het bestaan”: alles is tijdelijk (anicca), niet wat jij bent (anatta) en zonder voldoening (dukkha).

3) Openheid omdat je je oefent in het laten zijn van wat er is. De afleidingen die opduiken tijdens het mediteren, probeer je immers niet weg te duwen. Bij sommige technieken ga je er zelfs bewust de aandacht op richten.

Gaandeweg “durf” je meer te voelen en te ervaren zonder er meteen weerstand tegen te vormen, of het nu aangenaam, neutraal of onaangenaam is. Je hebt steeds minder behoefte om bij uitdagingen automatisch afleiding te zoeken of je af te sluiten.

Deze openheid wordt ook gelijkmoedigheid genoemd, maar je zou evengoed het woord vertrouwen kunnen gebruiken.

En dat allemaal door wat stil te zitten en niks te doen. 😉

David

PS: Nu zondag (1 oktober 2017) geef ik de meditatie-workshop “Wees je eigen beste vriend”. Via lichte yoga en meditatief zelfonderzoek leer je:

  • Je problemen minder serieus te nemen.
  • Je openstellen voor nieuwe mogelijkheden.
  • Vertrouwen op je directe ervaring.
  • De inzichten uit je meditaties toepassen in het dagelijks leven (op je werk, in je gezin, bij je familie…)

Tijd: zondag 1 oktober van 10u00 tot 12u00
Plaats: Yogastudio The Monkey Tree – Guido Gezellelaan 18, 8800 Roeselare
Prijs: € 20
Inschrijven: meditatie.roeselare@gmail.com

Tot dan!

Voer je e-mailadres in om deze blog te volgen en om per e-mail meldingen over nieuwe berichten te ontvangen.

Wees je eigen beste vriend

i love myself

Stel je eens iemand voor (een fictief persoon) die jou beter kent dan gelijk wie. Ze kent je beter dan je partner, beter dan je moeder, beter dan je beste vriend of vriendin, beter dan je kinderen, beter dan je tweelingbroer of -zus mocht je die hebben.

Ze kent al je geheimen. Alles wat je ooit uitgespookt hebt. Alles waarover jij je schaamt en alles waar je trots op bent.

Ze kent alle gedachten die door je hoofd gaan. Sommige daarvan durf je misschien nooit van je leven toegeven of uitspreken?

Ze weet altijd perfect wat jij voelt, om het even wat het is: tevredenheid, frustratie, waardering, woede, enthousiasme, lust, jaloersheid, minderwaardigheid, bewondering, leedvermaak, spijt, liefde, angst, verliefdheid…

En ook al kent ze al jouw kleine kanten tot in detail, toch houdt ze onvoorwaardelijk van je. 100%. Zonder enige twijfel. In elk moment.

Als je een fout maakt, is het je meteen vergeven. Ook al herhaal je die fout keer op keer. Verander je 1000 keer van gedacht, dan blijft ze jou telkens steunen. Wanneer jij je slecht voelt, kan je altijd bij haar terecht. Zelfs om 3 uur ‘s nachts.

Je mag knap zijn of lelijk, dik of dun, jong of oud, ziek of gezond, sterk of zwak, ambitieus of lui, geduldig of nijdig… Het maakt niet uit. Bij haar mag je altijd helemaal jezelf zijn, met al je gevoelens, gedachten en gedrag. Haar liefde voor jou wordt alleen maar groter.

Hou jij zoveel van jezelf? Dan zou je de eerste zijn die ik ontmoet. Maar je kan dit wel steeds meer benaderen. Op zondag 1 oktober geef ik hier een meditatie-workshop over.

Via lichte yoga en meditatief zelfonderzoek leer je:

  • Je problemen minder serieus te nemen.
  • Je openstellen voor nieuwe mogelijkheden.
  • Vertrouwen op je directe ervaring.
  • De inzichten uit je meditaties toepassen in het dagelijks leven (op je werk, in je gezin, bij je familie…)

Heb je er zin in? Schrijf je dan in via meditatie.roeselare@gmail.com

Hier kan je alvast enkele van mijn geleide meditaties beluisteren:
https://soundcloud.com/meditate-with-david
https://daviddemets.bandcamp.com/

Meditatie-workshop “Wees je eigen beste vriend”

Tijd: Zondag 1 oktober van 10u00 tot 12u00
Plaats: Yogastudio The Monkey Tree – Guido Gezellelaan 18, 8800 Roeselare
Prijs: € 20
Inschrijven: meditatie.roeselare@gmail.com

Tot 1 oktober!
David

Voer je e-mailadres in om deze blog te volgen en om per e-mail meldingen over nieuwe berichten te ontvangen.

Je hebt meer tijd dan je denkt

time to breathe

Het belangrijkste bij mediteren is dat je het dagelijks oefent. Maak je geen zorgen of je het goed of slecht doet. Een goede meditatie is er één die je hebt gedaan.

Er is altijd wel een reden om het uit te stellen.  De kinderen moeten op tijd naar school. Het werk is nooit gedaan. Je hebt wel iets beter te doen dan te zitten niksen. Vandaag heb je er echt geen zin in. Je hebt geen tijd. Er was file. De trein had vertraging. Je bent te gestresseerd. Je bent te moe. Enzovoort.

Maar dat houdt je allemaal niet tegen als je helder weet waarom je mediteert. Dan is het je duidelijk dat het net zo belangrijk is als gezond eten en genoeg slapen.

Voor mij komt het neer op:

  • Ontdekken wie ik echt ben en dat durven tonen.
  • Het ontwikkelen van concentratie (aandacht kunnen richten), helderheid (onderscheid kunnen maken)  en gelijkmoedigheid (het leven kunnen waarderen zoals het is).

Waarom mediteer jij?

Wat je ook kan tegenhouden, zijn misvattingen over meditatie. Het volgende is echt NIET nodig:

  • Je hoofd leeg maken. (Dat lukt toch niet.)
  • “Zen” zijn. (Je mag alle gevoelens voelen.)
  • Een stille plek vinden. (Stilte kan leuk zijn, maar geluid is ook interessant.)
  • In lotushouding kunnen zitten. (Want het kan ook op een stoel of terwijl je wandelt, fietst, het gras maait, luiers ververst, in de file staat… noem maar op.)
  • In iets specifiek geloven. (Het gaat over wat je zelf ervaart.)

Ik verwijs vaak naar de tekst “dagelijks mediteren in 3 stappen” maar je kan meditatie ook meteen koppelen aan wat je nu al dagelijks doet. Je kan bijvoorbeeld de ademhaling lichtjes volgen (of labelen, een mantra herhalen, bewust zijn van bewustzijn…) terwijl je:

  • in bed ligt
  • op het WC zit
  • een douche neemt
  • ontbijt eet
  • je tanden poetst
  • wandelt
  • fietst
  • de auto bestuurt
  • wacht (op de trein, op de bus, voor het rood licht, aan de kassa, bij de dokter…)
  • luiers ververst
  • het gras maait
  • in je moestuin werkt
  • de hond uitlaat

Let er maar eens op hoeveel dingen je vandaag doet waarbij je nauwelijks hoeft na te denken. Die bezigheden kunnen allemaal informele meditatiemomenten worden. Let er ook eens op wat je geest doet als je tijdens die bezigheden niet mediteert.

Met formele meditatie (er echt voor gaan zitten) heb je wel meer kans om steeds diepere rust te ervaren dan tijdens je dagelijkse activiteiten. Het is dus ideaal om zowel formeel als informeel te oefenen.

Vind vooral je eigen tempo, begin klein en maak het jezelf gemakkelijk.

Mocht je hierover vragen hebben, stel ze gerust hier.

Voer je e-mailadres in om deze blog te volgen en om per e-mail meldingen over nieuwe berichten te ontvangen.

Start where you are

Update: De reeks is ondertussen volzet. Stuur me een mailtje als je op de hoogte wil blijven van toekomstige activiteiten: meditatie.roeselare@gmail.com

1492895755008-553613883

“Start where you are,
use what you have,
do what you can.”
~ Arthur Ashe

Dinsdag 12 september starten we met een nieuwe meditatie-reeks.

Het maakt niet uit of je veel of weinig ervaring hebt, want we beginnen opnieuw bij het begin: de ademfocus. Deze betrouwbare basis komt altijd van pas, om het even hoe lang of kort je al mediteert.

Als het op meditatie aankomt, bestaan er veel verschillende benaderingen en misverstanden. Ik wil alvast enkele dingen verduidelijken…

Het volgende is NIET nodig:

  • Je hoofd leeg maken. (Dat lukt toch niet.)
  • “Zen” zijn. (Je mag alle gevoelens voelen.)
  • Een stille plek vinden. (Stilte kan leuk zijn, maar geluid is ook interessant.)
  • In lotushouding kunnen zitten. (Want het kan ook op een stoel of terwijl je wandelt, fietst, het gras maait, luiers ververst, in de file staat… noem maar op.)
  • In iets specifiek geloven. (Het gaat over wat je zelf ervaart.)

Ik zal je dus ook niet vragen om te geloven wat de wetenschap, één of andere filosofie, andere mensen of ikzelf te vertellen hebben. Ik nodig je wel uit om je verwachtingen los te laten, nieuwsgierig te blijven en zelf te ondervinden wat er gebeurt.

Meditatie gaat niet over denken maar over ervaren. Het is geen pilletje dat meteen je uitdagingen oplost, maar een manier om met een open geest in het leven te staan.

De enige garantie is dat je bewuster wordt. Je leert duidelijker opmerken wat er jou energie geeft en hoe gedachten je helpen of misleiden.

Alles wat je nodig hebt, is jezelf. Precies zoals je nu bent.

Tijdens de avonden wisselen we zachte yoga-bewegingen af met zitten en liggen. Doorheen de reeks verkennen we de binnenwereld en de buitenwereld met verschillende technieken. Je gevoelens, gedachten en lichaam krijgen de nodige aandacht.

Ik mediteer sinds 2005, dagelijks sinds 2009. Het blijft me boeien. Het bracht me vertrouwen, helderheid, openheid, zelfaanvaarding en een heel nieuwe kijk op het leven en de mensen rond mij. En nee, ik ben niet altijd “zen”. Vraag het maar aan mijn vrouw en dochters. 😉

Benieuwd wat het jou brengt?

Wanneer:
We mediteren samen op dinsdagavonden van 19:30 tot 20:30.
Dit zijn de data voor de reeks vanaf september 2017:

  • september 12, 19, 26
  • oktober 3, 10, 17, 24
  • november 7, 14, 21 (niet op de 28e!)
  • december 5

Waar: Kouterweg 51, Roeselare
Nodig: zitkussen, losse kledij + open geest. Yogamatjes zijn er ter plaatse.
Voorkennis vereist? Nope!
Prijs per reeks: 42 euro